Latihan Volly

1.servis tangan bawah

   -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari 

    kaki kanan.

   -bola dipegang dengan tangan kiri

   -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang

  -setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus kedepan 

    untuk memukul bola

   -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan 

    yang sempurna,ta-

    ngan dapat pula menggenggam.

2.tennis servis

   -Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih kedepan, kedua 

    lutut agak rendah

   -tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola,tangan kirimenyangga 

    bola,tangan kanan diatas bola.

   -bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira 1/2 meter diatas kepala

   -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala,menghadap depan

   -lakukan gerakan seperti mensmesh bola,perhatian terpusat pada bola

   -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola.

3.floating servis

   -posisi kaki sama seperti tennis servis

   -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis

   -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalu 

    tinggi

   -setelah bola melambung keatas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan pada 

    bagian tengah bola.

   -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara:

       = dengan tumit tangan

       = dengan tangan, dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak 

         tangan

       = memukul dengan tangan tergenggam.

4.cekis

   -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian 

    kiri lebih dekat kejaring.

   -bola dipegang tangan kiri dan kanan.

   -saat bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk

   -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.

   -bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan.

   -setelah bola lepas, tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah, liukkan badan 

    kekanan.

   -berat badan ada dikaki kanan,telapak tangan menghadap keatas

   -setelah bola ada pada jangkauan tangan,secepatnya bersama sama lengan,liukkan 

    badan kesamping kiri

   -perkenaan bola bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan 

    dan lecutan tangan.

Service ada beberapa macam:

• Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
• Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

• Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam service

·         Sikap badan dan pandangan.

·         Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

·         Saat kapan harus memukul bola.

Passing

• Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
• Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
• Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan
• Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power

Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal: “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah .”, Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “. Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.
Membendung (blocking)

Bola yang melewati tangan bloker Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.