Untuk Latihan Bola Volly hari Selasa s.d Sabtu ( 10 s.d 14 Mei 2011 ):

1.                    Pemanasan

2.                    Lari Mengitari Lapangan 5 Kali

3.                    Gerak Dasar tanpa Bola;

Gerak dasar lokomotif yang menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola volly antara lain; gerak dasar bergerak maju, gerak dasar bergerak mundur, gerak dasar bergerak kesamping kiri/kanan, dan gerak dasar melompat.

4.                    Passing Bawah;

Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

Untuk Latihan Bola Volly hari Selasa s.d Sabtu ( 16 s.d 21 Mei 2011 ):

1. Pemanasan
2. Lari Mengitari Lapangan 5 Kali
3. Gerak Dasar tanpa Bola;

         4. servis tangan bawah

            -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan 

            dari kaki kanan.

            -bola dipegang dengan tangan kiri

            -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah 

            belakang

            -setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus 

            kedepan untuk memukul bola

            -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat 

            pantulan   yang sempurna,tangan dapat pula menggenggam.

        DAFTAR NAMA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLLY

semester 2

NO	NAMA	KELAS
1	Aniq Khariratul Latifah	VII B
2	Eka Nanda Mita Delia	VII B
3	Mila Prasisti	VII B
4	Rahmawati Nurhildayah	VII B
5	Sinta Wulandari	VII B
6	Siti Nafilah	VII B
7	Zumrotun Nasiyah	VII B
8	Siti Fadilah	VII C
9	Asyifatul Aola	VII D
10	Indi Ni’mah	VII D
11	Peni Eliyana	VII D
12	Hilwiyatul Ula	VIII A
13	Salamah	VIII C
14	Zuhrotun Nisa	VIII C
15	Siti Nur Indari	VIII D

Keterangan : Wajib hadir kecuali hujan atau ada kepentingan .

                                                                                                Pembina Ekstra
Bola Volly